Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym pójść teraz w masę i ułożyłem sobie dietę: http://iv.pl/images/17468147419052470433.png http://iv.pl/images/57057659391083401337.png Co jest z nią nie tak, co jest do przyjęcia, może czegoś brakuje itd. Chciałbym poznać wasze zdanie. Mam Lat: 17 Waga: 68 Kg Wzrost: 174 cm Aktywność fizyczna: ćwiczę 3-4 dni w tyg.
[...] kupic jakis suplement na regeneracje stwow a nie mam zbyt duzo kasiorki i jak przegladam specyfiki ktore mialy by mi pomoc to nasowa sie kolejne pytanie:jaki? poniewaz dostepne sa jakies kolageny, glukozaminy, osteoblocki, chondroitin... wiec co byscie mi polecili za w miare przystepna cene na okres okolo 30-40 dni Z gory dziekuje za odpowiedz
od 3 tygodni robie 16 - kazda partia miesni trenowana rza w tygodniu. stopniowo zwiekszam ciezar sobie, i sie zastanawiam czy nie warto klatki robic 2 razy w tygodniu. mam wrazenie ze miesnie klatki sie przyzwyczaily i pierwsze dwa dni boli i czuc zakwasy a pozniej jest spoko wiec moze warto sprobowac cos dolozyc? jak myslicie?
Co najlepiej pod sztuki walki żeby poprawić szybkość siłę i wytrzymałość.? 10-dni jem metę dobrze pompuje i siła powoli rusza ale to jeszcze nie to coś bym dorzucił proszę o coś konkretnego.
Witajcie, Mam 25 dni na pozbycie się paru centymetrów w udach i pośladkach. Obecnie nie uprawiam żadnego sportu, mam zerową kondycję i moje mieśnie od 3 lat nie były "używane" i nie wiem jak się za to zabrać, czy się odchudzać czy uderzyć w ćwiczenia. Proszę o podpowiedź :) Mam 22 lata, 173 cm i ważę 63 kg.
Cześć! Mam pytanie odnośnie siadów ATG. Wykonuje je od pewnego czasu na dość małych ciężarach. Od kilku dni w lewym kolanie mam uczucie "braku stabilności " Nie objawia się to żadnym bólem, coś tylko delikatnie chrupie w kolanku - chrupało troche już wcześniej. Kontynuować trening z tymi siadami czy zmienić je na jakieś inne? :-) Pozdrawiam!
[...] 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke mam 10 g kreatyny + 60 g Dextrozy
[...] nitro II i bcaa? czy lepiej zrobic przerwe miedzy jednym a drugim? Czy jest sens przed hiitem w tzw. dzien nietreningowy wziac jedna porcje nitro czy tylko przed treningiem silowym? w dni nietreningowe biore tylko rano jedna porcje mono, czy jak w ten dzien robie po 1. posilku hiita to mono przyjmuje rano na czczo czy po treningu wtedy?
[...] lat 175cm wzrostu 78kg . Ćwicze od miesiaca . Niestety do tej pory nie miałem rzadnego planu na ćwiczenia. Prosze was o pomoc na forum jest pełno linków na zrobienie masy a ja nie chce miec mase bo juz mam ;) potrzebuje raczej wyrzeźbic to co mam i poprawic siłe. Mam prosbe zróbcie mi jakis plan na 3 lub 4 dni w tygodniu z góry dziekuje!!!!!!!!!!
Witam,jak ćwiczycie pompki i brzuszki(ile razy dziennie i ile prób)co jaki czas zwiększacie ilość prób?? Kumpel mi mówił,że na początku warto robić co dwa dni,po trzy "kolejki" tyle prób ile potrafię maksymalnie zrobić.Czy faktycznie taki system jest dobry??
Witam tak jak w temacie niedługo wchodzę na Prolo lub Omka o Omce już się nasłuchałem że wały klepią . Sam trafiłem na Wałkowaną Omę 250mg co 2 dzień i dupa nic pompy wzrostu siły wytrzymałości a Prolo wspominam mile :) i 2 rzecz tak sobie myślę po czym bardziej bym sie zalał Omka 250mg co 3 dzień czy Prolo co 5 dni 300mg?
siema sluchajcie skonczyla mi sie dzis lecytyna, ktora jem osloniowo do mety, nigdzie sklepach tego nie moge znalesc, musze kupic na allegro, a ze jest czwartek to dopiero po weekendzie (pon-wt) mi dojdzie, co robic, przejsc na esseliv jakis czy zjesc pare dni te 30mg mety bez oslonek (lecytyny) i potem jak dojdzie to znowu jesc?
[...] bije teścia enana no i los chciał że miałem wypadek i mam złamany obojczyk i chciałem się dowiedzieć co teraz myślałem bic dalej normalnie teścia i HCG tak jak bije co 4 dni tylko lekarz mi wypisał zastrzyki przeciw zakrzepowe i z tego co czytałem to niby nie powinno się łączyć tego z teściem i nie wiem co teraz robić mogli byście coś [...]
Co sadzicie o tym trenningu Trenning na mase Rozpisany na 4 dni http://K**.neostrada.pl/lex/plan.zip cwicze od okolo 1,5 miesiaca tym oto trenningiem http://www.sfd.pl/temat206672/ i zastanawiam sie czy nie zmienic go na ten w linku co o tym sadzicie ??? Z gory dziekuje za Pomoc Pozdrawiam
Witam mam zamiar brac mete 80 tabletek po 15mg dziennie do tego mam diete, gainery oslonki itp i mam pytanie ile wziasc clomidu na odblokowanie i po jakim czasie od ostatniego dnia brania mety zaczac brac clomid.????? Mam tez tribulusa i kreatyne na spadki kiedy zaczac je brac w ostatnie dni brania saa????
Witam planuje zrobic cykl na krecie pomyslalem ze połącze mono+ jablczan. Mam pytanie jakie produkty polecacie i jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe takie suple. Myslalem nad takimi srodkami jak mono vitala, + tcm olimpu jablczan, co wy na to czekam na rady specjalistow pozdrawiam. Oczywiscie cel masa+ sila.
[...] i strasznie mi przy klatce pompuje sie tricpes i mam takie pytanie potem następnie robie w srode plecy z tricepsem ....... i on wogle nie pompuje mi sie ani nic jak bym go nie cwiczyl .. mozliwe ze po klatce musi on odpocząc ze 2-3 dni a nie tylko dzien przerwy i odrazu znow kating tricha ale dodam ze strasznie mi przy klacie on pracuje xD ?
Witam, od paru dni gorączkuje 39 st. jedynie udaje mi sie to zbijać pyralginą dożylnie czasem ketonalem 100mg tez w żyłe.Koronawirus 100%. Jak woiadomo jestem na testosteronie 200mg. Czy podczas choroby kontunuować podawanie? co o tym myślicie? może jakieś sugestie, dysuksja na ten temat... Pozdr.
Witam! Mam prosbe: mozecie podac mi skuteczne cwiczenia (najlepiej w domowych warunkach typu drazek, pompki itp, ilosc serii i powtorzen i liczbe dni treningowych w tygodniu. Narazie robie codziennie oprocz niedzieli 3X10 podciagniec nachwytem i 3X20 pompek. CEL: Chcialbym dojsc do mozliwosci podciagniecia sie choc raz na jednej rece. Prosze [...]
